czy moge

mitchel masz racje zależy jaki masz typ bodowy jaki cel diety(redukcja czy masa) ale zaczynamy naprawde przesadzać gdy bym powiedział moim rówieśniką że mam tak rygorystyczną diete jem ciagle ten ryż i kuraka to by mnie wysmaili jeszcze jak bym dodał ze sosu sobie nie moge dodać do tego to by mnie za świra uważali zresztą ja nie bede sobie [...]

Robię ogólna rozgrzewkę przed treningiem i po 2 serie rozgrzewkowe dla dwóch pierwszych, dużych ćwiczeń na plecy. Wiem, że bicki są już zmęczone, czyli i dogrzane. Zresztą ciężary, które stosuję, naprawdę nie są duże. Typowych ćwiczeń na ręce nie robiłem od ponad roku, gdy trening "góra/dół" zastąpiłem treningiem złożonym z samych złożonych, [...]

Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam

Odnosząc sie do powyzszych postow - to nie byl moj pierwszy post Dąbrowskiej i robilam go nie ze wzgledu na czysta redukcje, a z przyczyn chorobowych. Odnosnie rzucania sie na tluszcz zwierzęcy i bialko, to niezupelnie jest tak... Tluszcze glownie roslinne: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo orzechowe, orzechy, oliwki,avokado. Nabial: jajka i [...]

Saleta przed Lewisem i Kliczko???????????????????? Moge prosic o wyjasnienie tego?? Beda oni walczyc z Saleta czy na razie sa dla niego za słabi i musza wspinac sie w rankingu zeby miec zaszczyt walczyc z Przemkiem???

Czy oprócz tego planu FBW mogę dorzucić dodatkowo ABS 8 min ??

[...] bardzo dobra rzecz a na wykonanie ścianki idealna. Nawet jedna warstwa płyty już przyzwoicie trzyma ciepło jest to dosyć proste w montażu i trwałe o ile nie ma wody. Ale rzeczywiście jeśli musisz dać płyty za 500zl i do tego dokupić drewna na stelaz to nie wyjdzie za tanio. Płyty gipsowe odpadają na siłownie i ktoś pisał o stelazu z aluminium to [...]

[...] póki co wyglądam od pasa w dół normalnie i dość kobieco a od pasa w góre jak wygłodzone i zabiedzone dziecko:( Konkretnie chodzi mi o obciążenie (jakimi hantlami powinnam ćwiczyć), ilośc powtórzeń w serii i długość przerw między seriami. Pompki jedyne jakie moge zrobić to z nogami powyżej, rece blisko klatki piersiowej (tak wyczytałam że [...]

Kurcze, zalogowałem się na iron life, ale jak otwieram strony podane w tym poście, wyskakuje mi okienko, że nie mam dostępu. O co w tym chodzi?? A te entuzjastyczne recenzje optymisty sprawiają że BARDZO chcę pościągać sobie te highlighty i nie mogę... Czy może ktoś pomoże...? Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

hmm dosc fajnie to wyglada, a moge sie zapytac czy masz w tym jakies doswiadczenie/wiedze ? a i nie rozumiem: + 4 kaps cm3 po BCAA to kiedy te bcaa ?? bo rozumiem ze cm3 razem z carbo i po treningu nic nie brac ??

Witam ! Obecnie mam 15 lat jakieś 70kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwicze tak na poważnie już jakieś 3 tygodnie :) Moim celem jest rzeźba ! Prosze o jakieś rady, jakie moge brać odżywki, plan treningowy(nie wiem czy mój jest prawidłowy) itd. Myśle że mi pomożecie ;D Z góry dzięki wszystkim za odp. POZDRAWIAM

Scorpion93 : Twoja odpowiedź jest do pytania : - czy przez podciąganie na drążku mogę spowolnić wzrost? ?

Aktualnie nie mam sprzętu, pozostaje praca ze swoją masą przez najbliższe miesiące. Mogę wrócić do tego treningu ze stycznia A/B jeśli wg. Was jest on lepszym wyborem, czy to też kupa? Zmieniony przez - agripola w dniu 16/02/2022 13:09:01

Sorka za tamta wypowiedz..Przez przypadek napisalem z profilu mojego brata ................. heh jetpilot nierozsmieszaj ludzi..po pierwsze czytaj dobrze to nie jest moja fota tylko kumpla ..a ciekawe jak ty wygladasz moze sie pochwalisz swoja sylwetka ...Utworzcie najlepiej nowy temacik i wtedy jak juz wczesniej wspomnialem mozemy sobie pogadulic [...]

Rozumiem Was Panowie sam siebie Boldem nie oznaczylem Staram sie jak moge, i uzgadnialem to z odpowiednimi osobami, jak moja praca tu 'moze' wygladac. 70% nwsow pochodza ze stron wyzej przez was wymienionych....(nie tylko na tym forum) Gdybym znal perfekt Angielski czy Niemiecki CHETNIE tlumaczyl bym wywiady. Nad swoja praca rowniez myslalem aby [...]

A czy bedac na koksie moge trenowac judo?? A treningi sa takie, ze serducho z klaty wyskakuje "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

nie moge znalesc tej ankiety daj podpowiedz. Na rozpiske to bardziej licze na forum, bede mial do wykorzystania tren 10ml, boldenon 2*10ml, testoteron enanthate 3*10ml. Czy potrzebuje cos w czasie cyklu na gino?

[...] 2x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Brzuchy z nogami wyżej 3x10 EDIT: a mogę coś innego na barki ? Teraz akurat nie będę kupował tego, bo zajrzałem do portfela i krucho. Te 10 kg mi wystarczy co mam + książki i jeszcze coś właduje :) Ale czy ty mógłbyś mi zedytować ten mój plan co napisałem. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-07 13:02:33

przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu [...]

no dobra ale skoro mam obciąc tak jak pisałeś do 2300 kcal musze obciąć z wszystkiego tak? czy jak ? bo jeśli policze 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal razem 2515kcal same tłuszcze i białko reszte pisałeś o weglach ale jaką reszte??? niema reszty tylko nadmiar więc nie moge zrobić 2300 [...]